La papada es una acumulación de grasas y lípidos que se ubica bajo la barbilla a lo largo
de todo el cuello, por lo que además de ser molesto para quien la sufre, muchas veces
causa problemas de seguridad ya que el aspecto del cuello y la barbilla se ven
antiestéticos.
Es a partir de la edad adulta cuando más empieza a aparecer y no distingue entre hombres
y mujeres.
Por eso, si queremos reducir la papada podemos recurrir a una serie de ejercicios que
además de ayudarnos a tonificar el cuello, lograrán que eliminemos todos esos tejidos
grasos acumulados.
Antes de nada, vamos a ver cuál es el motivo por el que se acumulan grasas en esta zona
del cuerpo.
Por qué aparece la papada?
La papada puede ser el desencadenante de que no estamos llevando una correcta
alimentación o que llevamos una vida excesivamente sedentaria.
Es en personas con sobrepeso u obesidad donde más aparece la papada, enfermedades
que, en general, vienen precedidas por una serie de malos hábitos como el sedentarismo,
la mala alimentación y el consumo excesivo de tabaco entre otras cusas que generan la
acumulación de grasa en el vientre y otras partes del cuerpo.
Ejercicios para tonificar el cuello y reducir la papada
Tanto la cara como el cuello están compuestos por decenas de músculos que son los
responsables de que la piel que los cubre sea más tersa, desaparezcan las arrugas y de
que disminuya la cantidad de grasa localizada en esa zona.
Realizando estos ejercicios que vamos a ver a continuación lograremos tonificar el cuello
y de esta forma, reducir la papada, con todos los tipos diferentes de papada, ya que en los
ejercicios trataremos de tonificar los músculos para reafirmar la piel.
Primer ejercicio..
Trata de mantener la espalda recta y la boca completamente cerrada mientras, con la
lengua, realizas movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj sobre el paladar
superior.
Realizando diez repeticiones del ejercicio tres veces al día ejercitarás todos esos músculos
que te ayudarán a tonificar el cuello.
Segundo ejercicio..
Sitúate sentado o sentada con la espalda recta y de la forma más relajada que puedas.
Ahora, debes pronunciar de manera muy exagerada abriendo la boca todo lo que te sea
posible las cinco vocales del abecedario.
Repite este proceso diez veces cada día, este ejercicio estilizará tu cuello y trabajará la
parte baja de la barnilla ayudando a reducir la papada significativamente , pero debes
tener constancia.
Tercer ejercicio..
Colócate en una silla, con la espalda lo más recta que te sea posible y con los brazos
cruzados.
Trata de estirar el cuello hacia adelante hasta su punto máximo y gira el cuello hacia la
izquierda o derecha muy lentamente.
Mantén esta posición durante un par de segundos y vuelve mirar al frente con el cuello
estirado como al principio.
Vuelve a mantener la misma posición otros dos segundos y repite la operación con el lado
contrario.
Haciendo este ejercicio 10 veces a cada lado lograremos reducir la papada, ya que
ejercitamos todos y cada uno de los músculos que influyen en que la piel del cuello se
mantenga tersa y firme.
Cuarto ejercicio..
Haz una sonrisa invertida, tratando de mantener en tensión los músculos del cuello y
repetir una decena de veces.
Quinto ejercicio..
Lo bueno de este ejercicio es que se puede realizar en prácticamente cualquier momento
del día.
Se trata de masticar chicle (usar un producto natural), que ayudará a que los músculos de
la cara y del cuello trabajen de manera constante.
Estos son los ejercicios para los músculos de la cara y el cuello más eficientes, que te
serán muy útiles para reducir la papada, aunque hay muchos otros hábitos que influyen
de manera más directa.
La hidratación ayuda a tonificar el cuello Para tonificar el cuello es muy importante
que la piel se mantenga hidratada, algo que podemos lograr aplicando todos los días
crema hidratante en la zona en la que queramos combatir la papada.
Además, las frutas y las verduras son alimentos que siempre deben estar presentes en
nuestra dieta, ya que son antioxidantes naturales que ayudarán a lucir una piel más
firme.
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