martes, 25 de junio de 2019

5 EJERCICIOS QUE MUJERES MAYORES DE 40, A MI MAMA LE HA IDO DE MARAVILLA..

El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios a medida que envejece, y el cuerpo que se tiene a los 40 puede ser drásticamente diferente al que se tenía a los 20. Estos son 5 ejercicios que, si eres parte de la generación de mujeres mayores de 40, se recomienda empieces de forma rutinaria a hacerlos cada semana para mantenerte por más tiempo joven, flexible y sana.
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Estos cambios en las mujeres a esta edad son muy notorios ya que el metabolismo se hace más lento, las hormonas empiezan a fluctuar más. En lugar de ignorar estos cambios, las mujeres mayores de 40 años pueden realizar ciertos tipos de rutinas de acondicionamiento físico y ejercicios de entrenamiento de fuerza  y el levantamiento de pesas, en particular para mantenerse en buena forma, mantener la densidad ósea, aumentar la masa muscular y reducir los efectos del envejecimiento.

De hecho, los días de ejercicios aeróbicos, sudando a la manera de los 80’s y 90’s y los leotardos, han terminado con más mujeres mayores abrazando el entrenamiento de fuerza como su medio para mantenerse en forma. Dicho esto, la mayoría de las mujeres todavía no entrenan con fuerza adecuadamente, especialmente a medida que envejecen.
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Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres mayores de 40

Fisiológicamente, los beneficios del entrenamiento de fuerza constante incluyen un aumento en el tamaño y el tono muscular, una fuerza muscular mejorada y mejoras en la densidad ósea. Esto es particularmente importante para las mujeres mayores, que tienen un mayor riesgo de osteoporosis y huesos frágiles.

Después de la menopausia, los niveles de estrógeno de las mujeres disminuyen, que es la hormona que protege tus huesos. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza son una de las pocas maneras en que las mujeres pueden hacer que sus huesos se vuelvan más densos.

5 ejercicios que mujeres mayores de 40 deben hacer cada semana

Los siguientes son consejos para llevar un entrenamiento de resistencia en el hogar para principiantes y expertos por igual. Estos ejercicios son beneficiosos, así que, sin más preámbulos, estas son algunas pautas básicas para las mujeres de más de 40 que intentan mantenerse en forma y ser jóvenes con el entrenamiento de fuerza.

1. Burpees

El burpee es un verdadero ejercicio para todo el cuerpo, que funciona en la mayoría de los grupos musculares principales, al mismo tiempo que mejora tu condición cardiovascular y pone a prueba tu equilibrio y coordinación. Si solo pudieras hacer un ejercicio por el resto de tu vida, el burpee sería una opción inteligente para mantenerte en la mejor forma posible.

Los Burpees son un entrenamiento de cuerpo completo que aborda una variedad de músculos, y son bastante simples de hacer. El burpee estándar es algo así como esto:

Agáchate y coloca tus manos en el piso frente a ti, un poco más alejado que tus pies.
Salta sobre ambos pies y entra en una posición de plank.
Baja hacia abajo en la posición de lagartija, con el pecho tocando el suelo.
Empuje hacia atrás de nuevo hasta la posición de plank.
lleva tus pies de nuevo hacia tus manos.
Salta al aire, con los brazos extendidos hacia arriba.

2. Elevación de piernas

Las elevaciones de piernas son un gran ejercicio que se usa para desarrollar la fuerza del núcleo y todo lo que necesitas para hacerlas es una esterilla de yoga. Para hacer elevaciones adecuadas de la pierna:

Acuéstate boca arriba, con las piernas juntas y rectas.
Levanta tus piernas rectas hasta el techo hasta que tu trasero se levante ligeramente del piso.
Lentamente comienza a bajar tus piernas al piso hasta que estén justo por encima de ellas, mantén esta posición.
Levanta las piernas hasta el techo y repite.

3. Sentadillas para mujeres maduras de 40

Para las mujeres mayores de 40 las sentadillas son un ejercicio muy efectivo que trabaja con los glúteos, cuadriceps, caderas, isquiotibiales y núcleo. Para realizar este ejercicio de fortalecimiento:

Párate con tus pies un poco más separados que el ancho de sus hombros, sus caderas deben alinearse con tus rodillas y tus rodillas deben estar alineadas con tus tobillos.
Mantén tus hombros hacia atrás.
Extiende los brazos en línea recta y crúzalos quedando en ángulo de 90°.
Lléva tus caderas hacia atrás y comienza a doblar las rodillas.
Mantén los hombros y el pecho erguidos y la espalda recta mientras comienzas a doblarte.
Agáchate hasta que tus caderas estén debajo de tus rodillas.
Incorpórate de nuevo, y repite.

4. Zancadas

Las zancadas son un buen ejercicio para tonificar la parte baja de la espalda y las piernas. Son fáciles de hacer pero mantener la forma adecuada es importante:

Mantén la parte superior del cuerpo recta, con los hombros hacia atrás y relajados. Tu barbilla debe estar apuntada hacia arriba y tu núcleo debe estar enganchado.
Avanza con una de tus piernas y luego baja las caderas hasta que las rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados. Tu rodilla delantera debe estar directamente sobre tu tobillo y tu otra rodilla no debe estar tocando el piso.
Mantén tu peso en los talones, empuja hacia atrás, hacia arriba y comienza de nuevo.

5. Plank

El plank es un ejercicio de entrenamiento de fuerza estática que ayuda a fortalecer los músculos centrales. El plank estándar se ve algo como esto:

Coloca tus manos en el piso, directamente debajo de los hombros y un poco más separados que el ancho de los hombros. Debería parecer que estás a punto de hacer una lagartija.
Mantén tus dedos en el suelo y aprieta tus glúteos. No hiperextiendas o bloquees tus rodillas.
Mira fijamente un punto en el piso para mantener tu cuello y columna vertebral neutros.
Mantén esta posición durante 20 segundos.
Si eres una mujer mayor de 40, cmplementar el entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios no tiene por qué ser difícil, y el hecho de que puedas hacer varios de estos ejercicios desde la comodidad de tu hogar lo hace mucho más fácil. Los beneficios de huesos más densos, músculos más fuertes y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 son una razón más para comenzar el entrenamiento de fuerza hoy.

viernes, 17 de mayo de 2019

Coge un puño de arroz y 3 granos de pimienta negra, échalo en un frasco, lo que pasará cambiará tu vida para siempre..

La vida tiene un ciclo cerrado por el que todos debemos pasar. Todos nacemos, crecemos, nos reproducimos y morimos. Claro, siempre existen factores que pudieran hacer que todos, menos el último de estos procesos deje de cumplirse.

Por ejemplo, quizás una madre no se sienta preparada para reproducirse y utilice métodos anticonceptivos. En ese caso, la criatura nunca nacería. O quizás simplemente decidamos no tener hijos.



Ahora bien, en el transcurso de crecer podemos hacer muchas otras cosas. Por ejemplo, desde pequeños y cuando crecemos nos disponemos a estudiar. Puede que hagamos mucho esfuerzo por aprender a desarrollar una habilidad en particular. Todo esto lo hacemos con el objetivo de trabajar y obtener ingresos.

La verdad es que a todos nos gusta tener un dinerito para hacer muchas cosas. En primer lugar, al trabajar y obtener ingresos, podemos cubrir nuestras necesidades básicas.

Algunas de estas necesidades pudieran ser tener un techo, alimentos y ropa que ponernos. No obstante, hay otras necesidades menos importantes que quisiéramos saciar, como entretenernos, comprar un auto, y hasta viajar y conocer otros lugares.

Arroz y pimienta para el bienestar

Sin embargo, no siempre podemos darnos estos lujos, pues nuestros ingresos no son suficientes. ¿Quisieras aumentar tus ingresos de la noche a la mañana? En ese caso, tu mejor aliado es el arroz con pimienta. Si aprendes a utilizar estos 2 ingredientes, podrás cambiar tu vida en su totalidad y tendrás mejores ingresos.

En primer lugar, debemos aclarar que esto no se trata de magia negra ni ningún tipo de brujería o hechicería. Mas bien, se trata de un ritual ancestral que ha ido pasando de generación en generación.

Culturas antiguas lo utilizaban para mejorar la vida de las personas y darle prosperidad a quien lo practicaba. Lo mismo hace hoy en día, y por eso queremos que tú lo conozcas, para que le saques provecho.

Una de las ventajas de este ritual es que se utilizan ingredientes económicos y fáciles de conseguir. De hecho, es posible que ya tengas tanto el arroz como la pimienta en tu casa.

En ese caso, no será necesario comprarlos. Lo único que necesitarás es poner manos a la obra y preparar este frasco milagroso.

A continuación, te mostramos como atraer la energía positiva a tu vida con el arroz y pimienta.

Que necesitaremos:

-Frascos de vidrio con cierre hermético (2 unidades).

-Pimienta negra en grano (6 granos).

-Velas verdes (2 unidades).

-Arroz crudo (2 puñados).

Preparación y uso:

Para comenzar, debes limpiar y purificar los frascos muy bien. Para ello puedes ponerlos en agua hirviendo a fin de esterilizarlos. Una vez esterilizados, no habrá ninguna impureza que estorbe en este ritual que atraerá energía positiva. Después, deberás dejarlos secar por completo antes de proceder con este ritual.

Una vez seco, añadirás 1 puñado de arroz crudo en cada uno de los frascos. De igual forma, debes repartir en partes iguales los granos de pimienta. Es decir, debes poner 3 granos de pimienta negra en cada frasco.

Lo más apropiado es realizar este ritual todos los martes a la hora que prefieras. En frente del frasco debes encender una vela verde y dejarla que se consuma por lo menos 1 hora. Agotado este tiempo, apagarás la vela, pero sin soplarla. En su lugar, debes utilizar una cucharilla u otro objeto para extinguir la llama.

Si realizas este ritual utilizando el arroz y la pimienta como te hemos explicado anteriormente, tus ingresos aumentarán. Luego de varios días, comenzarás ver como tu vida se carga de energía positiva.

Asimismo, te sentirás mucho mejor y verás como todo te sale bien. No te quedes con esta valiosa información para ti solo.

En Solo Minutos, Desaparecen Las Varices, Los Callos Y Los Pasteles Agrietados Con Este Remedio Casero..

Este Remedio Casero Debes Probarlo

Los talones agrietados y la piel seca y áspera en los pies son un problema muy común que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas.

Esto podría suceder por una serie de razones, como zapatos incómodos, cuidado inadecuado, dieta poco saludable y la falta de humedad se encuentran en la parte superior de la lista.



Todos los que tienen talones rotos y ásperos saben que puede ser un problema bastante molesto y desagradable, pero afortunadamente para ti ya no tiene que ser así.

Tenemos un remedio natural perfecto, que mejorará su condición y le dará pies suaves sin grietas.

Lo único que necesitaras son 2 ingredientes para prepararlo y resolver tu problema.

Además de eliminar los talones secos y agrietados, también ayudará con las venas varicosas y los callos. Es muy efectivo y simple de hacer.

Ingredientes:

10 Tabletas de aspirina
250 miligramos de alcohol medicinal al setenta por ciento

Cómo hacerlo:

Es muy simple, lo primero que debes hacer es aplastar las diez tabletas de aspirina y hacerlas como polvo.
Luego, debe mezclar el polvo con los Doscientos cincuenta miligramos de alcohol médico y dejarlo durante uno o dos días.

Nota: Asegúrese de revolver esta mezcla todas las noches y necesita sumergir una pieza de gasa doblada en ella.

Coloque la gasa empapada en esta mezcla en el talón (callosidades, piel, piernas), envuelva su pie con una bolsa de nylon y colóquese los calcetines.

Debe dejarlo puesto durante la noche. Por la mañana, cuando se despierte, debe lavarse el pie con agua tibia, limpiarlo y aplicar un poco de crema nutritiva para la piel o glicerina.


martes, 14 de mayo de 2019

Elimina toda clase de brujería, limpia toda la negatividad y envidia de tu hogar..

Con el que podrás mejorar tu vida completamente, aquí encontraras la receta y el vídeo donde se te explica claramente todo el procedimiento que lleva la elaboración con un sencillo paso a paso de cómo prepararlo desde casa espero & les guste y si es así compártelo con familiares, amigos y conocidos que puedan necesitar de este tipo de remedios y puedan curar naturalmente sus enfermedades.

1. Cómo cortar una brujería

Este es un hechizo infalible a la hora de hacer un corte a una brujería. Es sencillo, práctico y económico de realizar y los resultados te asombrarán. La fórmula del limón verde o lima junto a la sal gorda, son aliados que erradicarán cualquier brujería que haya a tu alrededor.



Necesitarás:

Un plato blanco lavado con agua tibia y sal
3 limones verdes o limas
3 clavos clavos
Sal gorda
Ramitas de estrellas de anís con sus flores

Procedimiento:

Colocar los tres limones sobre el plato blanco.
Cortarlos en forma de cruz quedando en forma de flor.
Poner un clavo en el medio de cada limón.
Vaciar una taza de sal gorda sobre ellos.
Esparcir las ramitas de estrellas de anís trituradas, sobre lo anterior.
Ubicar esta preparación debajo de la cama, del lado de la cabecera.
A los tres días retirar todo y enterrarlo en un campo lejano.

Ritual contra la envidia

Este rito costituye uno de los más importantes equilibrador de energías. La envidia desaparecerá del ambiente en pocos días. Tienes en tus manos la posibilidad de desterrar ese sentimiento dañino, con poner en práctica este procedimiento sencillo y efectivo.

Necesitarás:

5 limones verdes pequeños
sal gruesa, una taza
Un pote de vidrio o cristal
Ruda macho, tres ramas
Un cuchillo
Dos litros de agua pura

Procedimiento:

Corta los limones en rodajas sin quitar la cáscara.
Pon las rodajas dentro del pote de vidrio.
Corta en pedacitos las tres ramas de ruda macho y agrégalas en el pote.
Agrega el agua pura y tapa el recipiente de vidrio.
Deja el recipiente en un lugar oscuro de la casa durante cinco días.
Transcurrido ese tiempo, arroja el agua a la alcantarilla y los limones podridos entiérralos en un jardín cercano.

Hechizos para empezar a tener buena suerte

Con este ceremonial del limón verde comenzarás a atraer energías positivas a tu hogar. Las vibras negativas se irán alejando y tu bienestar será pleno cuando la suerte empiece a aparecer en tu vida.

Necesitarás:

Una copa con agua limpia
Velones blancos, dos
Una olla
Limones verdes, tres
Un cuchillo
Una mesa
Hilo grueso
Vinagre blanco
Un rociador
Cerillos

Procedimiento:

Toma cada uno de los limones y con el cuchillo extrae sus cáscaras dándoles forma de serpentina.
Ahora ata las cáscaras con el hilo grueso que tienes reservado y colócalas en la olla junto al vaso de agua.
Haz que hierva unos diez minutos y apaga el fuego.
Cuando el líquido se haya entibiado agrégale una copa de vinagre blanco.
Vierte el líquido obtenido en el rociador y las cáscaras déjalas fuera de la olla.
Enciende las velas blancas, una a cada lado de la mesa.
Rocía los rincones de las habitaciones de la casa con el jugo obtenido.
Cuelga las cáscaras detrás de la puerta de entrada a la casa.
Antes de que se apaguen las velas, di estas palabras:
“ Toda la energía negativa abandone ya mismo esta casa y sus rincones sean bendecidos por la suerte, en todo momento. Así sea!”


Cómo eliminar la negatividad

Los cambios de energía hacen que la tranquilidad sea inestable en cualquier ambiente. Este ritual hará que recuperes la buena vibra sacando de tu vida la negatividad que te impida ser feliz. Ponlo en acción y verás los resultados rápidamente.

Necesitarás:

Limones verdes o amarillos, 7 unidades
Agua de grifo, 2 litros
Agua bendita, un frasco
Recipiente de cristal o vidrio

Procedimiento:

Tomar los limones verdes y colócalos en el pote de uno en uno.
Agregar el agua de grifo para cubrir la totalidad de limones.
Echar sobre toda esta preparación un chorro de agua bendita.
Los limones que queden en la parte superior estarán cargados de energía positiva y los que permanezcan abajo, estarán impregnados de negatividad.
Al llegar el séptimo día, los limones habrán cambiado de color de color y el agua estará putrefacta. Arrojarás todo a un contenedor y la vibra oscura habrá desaparecido.


domingo, 14 de abril de 2019

Dile adiós al colesteroles, inflamaciones, artritis, envejecimiento y elimina la ceguera..

El tomate es uno de los alimentos más nutritivos de todo el mundo, el cual cuenta con antioxidantes que permiten proteger el organismo de peligrosas enfermedades, combate los efectos de los radicales libres y atrasa las principales señales de envejecimiento. Las personas No consumen las cantidades debidas de este alimento.

El jugo de tomate por otro lado tiene la enorme ventaja de que permite aprovechar al máximo la capacidad del vegetal, prevenir la formación de cáncer con sus efectos antioxidantes, nivelar el colesterol en la sangre, fortalecer la salud cardiovascular y atrasar el envejecimiento, son tan sólo algunos de los beneficios.



ESTAS SON UNAS DE LAS TANTAS RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS CONSUMIR JUGO DE TOMATE.

Previene el envejecimiento en la piel: el licopeno es el antioxidante que trabaja sobre este efecto y es uno de los más reconocidos en el mundo. Reduce la formación de arrugas y manchas.

Controla el colesterol: protege la salud cardiaca y fortalece la circulación sanguínea.

Fortalece el sistema inmune: su vitamina C permite combatir mejor contra la formación de enfermedades.

Protege la vista y huesos: es rico en vitamina A.

Ayuda a tener músculos muy saludables: es rico en potasio, recomendado en personas que practican deporte para fortalecer el desarrollo a nivel celular.

Alivia la resaca: calma los efectos del exceso de alcohol.

Reduce la inflamación articular: trata la artritis y alivia los dolores, la vitamina C que aporta ayuda a mejorar sus defensas.

No dejes de aprovechar los beneficios del tomate o jugo de tomate en tu vida y sorpréndete de una mejora casi instantánea. Recuerda compartir en tus redes sociales.

Ayuda al momento de bajar de peso: ese jugo no tiene grasas saturadas, cuenta con apenas 31 calorías por cada 180 ml y el valor de grasa es mínimo, ideal para todo aquél que desea adelgazar.

domingo, 10 de febrero de 2019

Además De Ser Una Planta Aromática, El Orégano Tiene Propiedades Medicinales Favorables Para El Cuerpo Humano , Conoce todos sus Beneficios..

¿Cuántos platillos puedes preparar prescindiendo del orégano? No abundan, ¿cierto? Por lo menos en mi caso, me encanta utilizar esta yerba aromática en la preparación de salsas, carnes rojas o blancas y hasta añadirla a mis sándwiches. Pero… ¿sabías que el orégano tiene variedad de propiedades que sirven para controlar una serie de afecciones del organismo de manera natural y muy eficaz?

El orégano es un poderoso digestivo, anti-gripal, antitusivo y expectorante, por nombrar alguna de las propiedades más importantes que posee. Leyendo hasta el final esta publicación, aprenderás los diferentes usos que podemos darle al orégano para beneficiarnos de su efecto curativo. Cuando termines de leer, no olvides compartir la información con todos tus familiares y amigos.



Aprende a utilizar el orégano para algo más que cocinar.


Las propiedades que posee esta aromática y deliciosa yerba son realmente sorprendentes. Toma nota de sus usos y tenla siempre a mano, para cuando necesites utilizar la información.

Para el catarro u otras enfermedades del aparato respiratorio.

La infusión preparada con hojas de orégano es GENIAL para eliminar el exceso de flema que producimos cuando tenemos gripe o estamos resfriados. Tomar esta infusión varias veces al día, no ayudará a sentirnos mejor. También puedes hacer gárgaras con infusión de orégano, para mejorar la tos y la molestia en la garganta.

Alivia los dolores producidos por la artritis, el reuma y otros problemas de las articulaciones.

Mezclar orégano con algún aceite esencial y frotar las zonas afectadas, aliviará el dolor; pero además tiene también un efecto regenerativo sobre la articulación.

Para los problemas circulatorios.

El consumo de orégano con las comidas ayuda a paliar los problemas circulatorios que la persona pudiera tener e igualmente, mezclándolo con aceites esenciales y masajeando suavemente la zona afectada, ayudará a mejorar la hinchazón provocada por la mala circulación.

Para la flatulencia y los gases.

Tomar una infusión de orégano después de cada comida para expulsar los gases y ayudar a la digestión.

Para desinfectar heridas o picaduras.

Se emplea la infusión de orégano como fomento para aliviar la inflamación o desinfectar heridas. Moja una gasa en una infusión de orégano para desinfectar la herida. Si hay inflamación, utilízala en forma de compresa.

Para tratamientos en la menopausia.

Ayuda a producir mayor cantidad de estrógenos, la hormona que las mujeres pierden al arribar a la menopausia.

Para fortalecer el sistema inmunológico.

La cantidad de antioxidantes que poseen permite restituir el daño celular y fortalece el sistema inmunológico.

Ten presente estos trucos que has aprendido para aliviar naturalmente cualquiera de estos problemas de salud que se te puedan presentar.

La menopausia en mujeres: 9 cambios que ocurren con el cuerpo cuando comienza la menopausia que tienes que saber..

La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar síntomas de menopausia a los 40 o incluso a los 30 años.

La mujer promedio tiene 51 años en el momento de la menopausia, por esta razón todas deben estar pendiente de los primeros signos.

Cambios que ocurren con el cuerpo cuando comienza la menopausia

La perimenopausia es el momento en la vida de una mujer cuando los niveles de hormonas, estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuyen.



Una mujer que ha omitido períodos durante 12 meses consecutivos ha alcanzado la menopausia.

La perimenopausia es una experiencia normal y dura entre 4 y 10 años, a menudo comienza cuando una mujer tiene 40 años o menos. Muchos cambios indican que una mujer se encuentra en la etapa de la perimenopausia de la vida.

El día de hoy te comparto nueve que debes conocer:
1. Dolor en los senos: Los cambios molestos en la menopausia y las fluctuaciones hormonales pueden causar una sensibilidad cíclica en los senos.

Además, dado que la perimenopausia causa ciclos irregulares, es casi imposible saber cuándo tus senos comenzarán a latir.

2. Moretones inesperados: Los pequeños golpes pueden convertirse rápidamente en grandes hematomas. Esto se debe a que las hormonas fluctuantes pueden hacer que la piel se vuelva más delgada, lo que hace que los moretones sea más fácil.

3. Ojos secos: Las hormonas afectan los tejidos oculares y la composición de las lágrimas que producen los ojos, lo que resulta en ojos excesivamente secos y cambios en la visión.

4. Pelo en la barbilla: El labio superior o las mejillas es un síntoma muy común de la perimenopausia, según la Sociedad Norteamericana de Menopausia.

5. Urgencia urinaria o fuga: Los niveles más bajos de estrógeno hacen que el revestimiento de la uretra se adelgace y los músculos del piso pélvico debilitados, a menudo el resultado de un parto vaginal, también son los culpables.

6. Piel seca: El estrógeno seco es igual al acné y la piel seca y delgada para muchas mujeres que ingresan a la menopausia, lo que el Dr. Pinkerton compara con “revertir la pubertad”.

También es común experimentar brotes o nuevos casos de alergias y eczemas durante este tiempo.

7. Olor corporal: Por supuesto, la sudoración excesiva que acompaña a los sudores nocturnos y los sofocos puede crear un olor desagradable.

Pero también hay otra explicación: una caída en los niveles de estrógeno engaña a tu glándula hipotálamo para que piense que estás sobrecalentado, lo que hace que tu cuerpo sude más.

8. Migrañas: Las migrañas pueden comenzar por primera vez, o empeorar, cuando comienza a pasar por la menopausia debido a las nuevas fluctuaciones hormonales.

La buena noticia, sin embargo, es que las migrañas hormonales generalmente se detienen o mejoran enormemente después de la menopausia.

9. Sofocos: Causada por una caída en los niveles de estrógeno, que afecta la glándula que regula la temperatura corporal, los sofocos pueden ocurrir durante el día o la noche, o ambos.