viernes, 21 de enero de 2022

4 Bebidas que pueden aumentar tu presión arterial, ¿Cómo dañan tu cuerpo?

La hipertensión es una enfermedad silenciosa que puede dañar lentamente las arterias de tu cuerpo, no te das cuenta hasta que se presentan serios problemas de salud, por ejemplo, un derrame cerebral. Aunque sus causas pueden ser diversas, existen 4 bebidas que aumentan tu presión arterial,¿cómo dañan tu cuerpo?

¿Qué es la hipertensión o presión arterial alta?



La hipertensión o presión arterial elevada, se trata de una afección provocada porque la fuerza que ejerce la sangre contra paredes de las arterias es suficientemente alta como para ocasionar graves problemas de salud..

Enfermedades del corazón

Accidente cerebrovascular

Insuficiencia renal

Problemas oculares

Aneurisma

Problemas de memoria

Aunque la presión arterial puede ser primaria, es decir, que se da conforme envejecemos o de manera secundaria a causa de una enfermedad subyacente, si se tiene problemas en la tiroides, apnea obstructiva del sueño, enfermedad renal o defecto congénito en los vasos sanguíneos, por mencionar algunas, algunas bebidas también pueden causar este problema.

Bebidas que elevan la presión arterial 

Llevar una alimentación balanceada es indispensable para mantener “a raya” los niveles de presión arterial, es por ello que se recomienda limitar la cantidad de sal en los alimentos, salsas o condimentos, alimentos enlatados, procesados, embutidos o ricos en grasas, pero también las siguientes bebidas:

Bebidas demasiado azucaradas

la ingesta de bebidas azucaradas como el refresco, jugos, tés o agua saborizada, pueden elevar los niveles de presión arterial, debido a la sacarosa, compuesta de dos monosacáridos: glucosa y fructosa, si consumimos éste último en exceso, aumentará nuestra frecuencia cardiaca, pero también la resistencia vascular, elevando la presión arterial.

Alcohol aumenta la presión

Beber demasiado alcohol de manera regular, por ejemplo, cada fin de semana, eleva la presión arterial a niveles poco saludables con el paso del tiempo; especialistas del instituto médico Mayo Clinic, consideran que consumir más de tres bebidas alcohólicas en un día eleva temporalmente la presión arterial. 

Muchas bebidas alcohólicas poseen un alto contenido de azúcar y calorías, las cualespuedenn contribuir a un evidente aumento de peso indeseado.

Café aumenta la presión

Una taza de café por a mañana nos puede ayudar a mantenernos con la pila que necesitamos, sin embargo, beber más de cuatro tazas de café al día puede elevar nuestro niveles de presión arterial, debido a que la cafeína bloquea una hormona indispensable para mantener las arterias ensanchadas, pero también, provoca que las glándulas suprarrenales liberan más adrenalina, causando un aumento en la presión arterial

Bebidas energéticas aumentan la presión

Es bien sabido que las bebidas energéticas están relacionadas con algunas afecciones cardíacas,  contienen cafeína y taurina, sustancias que aumentan la frecuencia cardíaca, así como la presión arterial. 

Para que te des una idea más clara, una bebida energizante es equivalente a dos tazas de café y si tomas dos o hasta tres bebidas de este tipo al día, imagínate lo que le haces a tu cuerpo.

viernes, 12 de marzo de 2021

Mi tía Lavo Su Cuello Con Esto Y Elimino En Un Solo Día La Flacidez Y Las Arrugas...

 Aunque nuestra piel aún no refleje los signos de la edad es conveniente empezar a utilizar estos tratamientos lo antes posible para poder lucir una piel tersa y suave.. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

¿Qué es la flacidez facial?



Es la pérdida de firmeza de la piel del rostro, causada por la disminución de las fibras como la elastina, encargada de proporcionar elasticidad a la piel, y el colágeno, encargado de aportar resistencia a la misma.

Esta disminución se debe al envejecimiento cutáneo que, según esta investigación realizada por el Instituto Superior de Ciencias Médicas de La Habana, provoca descolgamiento y arrugas en el rostro.

Los primeros puntos que muestran esta pérdida de firmeza son el arco mandibular, la papada, los surcos nasogenianos y los párpados.

Otros factores que ayudan a su aparición son una dieta baja en proteínas, predisposición genética, fármacos, pérdidas de peso aceleradas y la vida sedentaria.

Para ayudarte a prevenir o mejorar esta condición te proponemos estos 5 sencillos remedios caseros.


1. Clara de huevo

Los beneficios de la clara de huevo para la piel se han aprovechado desde la antigüedad como parte de las rutinas de belleza. Gracias a su contenido de aminoácidos, vitaminas y minerales, es un ingrediente natural que sirve para cuidar, nutrir y embellecer.

Por otro lado, según este estudio realizado por la Universidad de Duke, el huevo podría reducir la incidencia de las arrugas surgidas a causa del efecto de los radicales libres.


Ingredientes

2 claras de huevo

1 cucharada de yogur natural (15 g)


¿Cómo prepararla?


Bate las claras de huevo y combínalas con una cucharada de yogur natural.

Limpia las áreas que deseas tratar y extiende el producto en una fina capa.

Déjalo secar durante 30 minutos y enjuaga.

Úsala tres veces a la semana.

2. Aloe vera

El gel que contiene el aloe vera es uno de los ingredientes por excelencia para hidratar la piel y ayudar a su regeneración. Según este estudio realizado por el Hospital Clínico de Camagüey (Cuba), cuenta con una potente acción cicatrizante y alivia el dolor a causa de irritaciones.


Ingredientes

1 cucharada de gel de aloe vera (15 g)

1/2 cucharada de aceite de coco (15 g)

1 cucharada de miel (25 g)


¿Cómo prepararla?


Agrega el gel de aloe vera en un bol y mézclalo con el aceite de coco y la cucharada de miel de abejas.

Tras obtener una pasta homogénea, aplícala sobre el rostro y déjala actuar 20 minutos.

Enjuaga con agua fría y repite su aplicación cada dos días.

 2. Pepino

El pepino está compuesto en más de un 90% por agua y sustancias antioxidantes. Por lo cual, la  aplicación sobre la piel tiene un efecto refrescante y rejuvenecedor que beneficia a la salud cutánea, tal y como afirma este estudio publicado en el American Journal of Biotechnology. También se cree que actúa como un reconstituyente natural, idóneo para tonificar la piel flácida y deteriorada, aunque no existen estudios científicos que lo especifiquen.


Ingredientes

½ pepino fresco

1 cucharada de crema agria (10 ml)


¿Cómo prepararlo?


Tritura la mitad de un pepino fresco y exprime su jugo a través de un colador.

Mézclalo con la cucharada de crema agria y forma una pasta espesa.

Extiende el producto sobre el rostro y, si lo deseas, también en el cuello y escote.

Déjalo actuar 15 minutos y enjuaga con agua templada.

Repítelo dos o tres veces a la semana.


Elige el que más te llame la atención y úsalo de forma regular para aprovechar sus maravillosos beneficios.

jueves, 4 de febrero de 2021

Calienta estos tres ingredientes y podrás tratar la Vista, la Artritis, Vesícula, Colesterol y Ayuda a Perder Peso...

 La canela es una especie que utilizamos en la cocina como ingredientes comunes para  comidas y postres. Algunos incluso no son tan buenos para nuestro organismo como pensamos. Sin embargo, debes saber que al mezclar la canela y la miel podrás obtener un excelente remedio casero que te ayudara a mejorar de manera efectiva tu salud.



Estos productos naturales han sido estudiados por la medicina china y el ayurveda donde concluyen que juntos ayudan a producir calor, que trata algunas patologías y enfermedades crónicas.


La canela es una de las especias más conocidas desde siglos atrás y la miel es muy popular por su delicioso sabor y propiedades naturales. los podemos encontrar en casa y en tiendas esta muy cerca de tu alcanze.

Formas de preparación

Posee distintas formas de prepararlos, dependiendo del uso o tratamiento que queramos emplear. A continuación, te indicamos como realizar las pócimas:

Pérdida de peso: se hierve en un vaso de agua miel y canela en polvo; se toma media hora antes del desayuno. Esto ayuda a activar el metabolismo y combatir la ansiedad por ingerir azúcar, la canela regula los niveles de glucosa en la sangre y es efectivo para eliminar el exceso de líquidos y grasas en el organismo.

Combatir el Acné: se mezcla la canela en polvo con la miel, creando una especie de mascarilla que se aplica en los brotes de acné justo antes de ir a dormir y por la mañana al enjuagar el rostro ya se ven resultados.

Para aliviar los dolores de garganta: mezclaremos en agua tibia una cucharada de miel y canela para hacer gárgaras; actuará como antibiótico y antiinflamatorio para tratar la faringitis, amigdalitis y enfermedades relacionadas.

Subir las defensas: esta mezcla sirve como antibiótico natural, y si consumimos estos productos a diario, veremos cómo nuestro sistema inmune se fortalece evitando enfermedades causadas por virus y bacterias.

Enfermedades cardíacas: debes realizar una pasta de miel y canela para comer con pan en el desayuno, y así reducir el nivel de colesterol en la sangre y prevenir ataques al corazón y otras afecciones cardíacas.

Infección en la vejiga: dos cucharaditas de canela en polvo mezclada con una de miel en un vaso de agua tibia, tomada regularmente destruye los gérmenes ubicados en la vejiga.

Para rejuvenecer el organismo: si mezclas cuatro cucharadas de miel, una de canela en polvo y tres tazas de agua hervida o algún té, se disminuyen los daños en tejidos y órganos. Debes tomar un cuarto de taza, tres o cuatro veces al día.

Contra el cáncer de estómago: estudios demuestran que comiendo una cucharada de miel con una de canela en polvo durante tres meses pueden ser efectivos para tratar esta enfermedad.


Mejorar el aliento: puedes crear un enjuague bucal uniendo una cucharada de canela y una de miel con agua caliente. Es muy útil para personas que sufren de halitosis, lo que les permitirá estar más seguras y confiables.

Para pérdida de audición menor: tomar diariamente un insumo de miel con canela en partes iguales para ayudar a reparar tejido dañado en los odios.

Artritis: agregar en un vaso de agua tibia una cucharada de canela pequeña y dos grandes de miel para consumirlo en la mañana y en la noche, y así reducir progresivamente la artritis crónica.


Para reducir el colesterol: mezclaremos dos cucharadas de miel y tres pequeñas cucharadas de canela como infusión ayuda a reducir el colesterol en un 10% en dos horas.

Digestión: mezclando dos cucharadas de miel con un poco de canela en polvo, antes de comer, ayuda a disminuir la acidez luego de la comida.

Evita resfriados y ayuda a combatir la gripe: ya que la miel contiene un ingrediente que mata el virus de la gripe, puedes tomar una cucharada de miel junto con un cuarto de cucharadita de canela por tres días.

En infecciones en la vesícula: mezclar dos cucharadas de canela en polvo y una cucharadita de miel en un vaso de agua tibia para eliminar los microbios en la vesícula biliar. Realizar este procedimiento todos los días.

Insomnio: una cucharada de miel con canela en un vaso de agua hervida justo antes de irte a la cama te ayudará a dormir más placenteramente.

Mejora la calidad de vida: una infusión de miel con canela, tomada con regularidad, disminuye los daños causados por la edad en los tejido. La preparación es muy sencilla, mezclas tres o cuatro cucharadas de miel con una de canela en polvo en tres tazas de agua hirviendo, luego ingieres un cuarto de taza cuatro veces al día y notaras los resultados.

La miel y la canela no son una creación divina

Cabe destacar que, aunque estos extractos de la naturaleza son muy efectivos, no hacen milagros, por ello, estos tratamientos deben ser suministrados junto con un estilo de vida saludable que nos permitirá tener más longevidad y felicidad.


También es recomendable que consultes con tu medico antes de realizar cualquier tratamiento pues los tratamientos naturales también pueden poseer contraindicaciones si los combinas con algún medicamento.

La mejor hora para tomar agua y bajar de peso..

¿Beber agua? Sabemos lo básico, los expertos dicen que hay que tomar por lo menos 2 litros al día, pero, ¿Alguna vez te has preguntado a qué hora? 

El organismo requiere estar hidratado para que funcione de forma adecuada, inclusive nuestro estado emocional cambia cuando no es así, de ahí que es importante tomar en cuenta la hora, sobre todo, porque todo el día la perdemos por medio de la sudoración, la respiración y la orina. 


El primer error que cometemos es que bebemos agua sólo cuando nos da sed, pero en realidad ahí es cuando tu cuerpo te avisa que se siente deshidratado. La clave está en acostumbrarse a beber al menos 8 vasos de agua al día, pero si los repartes durante distintas horas los resultados serán más favorables ¡Toma nota! 


4.- A las 8 am 

Empieza la mañana por el pie derecho, muchos expertos la conocen como la hora mágica pues se han realizado investigaciones que sugieren que aquellas personas que beben agua con un toque de limón a las 8 am reducen más calorías que el resto, pero además preparas a tu organismo para el desayuno, tienes más energía para el resto del día y permite que el cuerpo asimile los nutrientes de cada alimento que se coma. Pues de acuerdo al diario La Vanguardia, el limón estimula la producción de bilis, lo que permite que los nutrientes se asimilen mejor. 


3.-  A las 11 am 

No deberías olvidar beber agua a las 11 am, ya sea fría o al tiempo te ayuda a reducir las ganas de comer a todas horas alimentos ricos en grasa, inclusive prepara al organismo para la hora de la comida y de esta forma evitas caer en el conocido ‘mal del puerco’, pues mejora la digestión, evita la retención de líquidos y acelera el metabolismo, por lo que la salud intestinal mejora sin tener que sufrir estreñimiento o algo similar. 


2.- A la 1 pm 

Pese a que algunas personas tienen la creencia que la ingesta de agua a medio día es perjudicial para la salud, la realidad es que sus beneficios son claros, ya que ralentiza la velocidad con la que comemos, por lo que la hora de la comida se vuelve más agradable, lo que da pie a ingerir alimentos más saludables, se disfruta cada bocado y prepara a los intestinos para el proceso de digestión, inclusive a muchas personas les pasa que a esta hora se sientes deshidratados y lo confunden con hambre, cuando en realidad sólo tienen sed.


1.- A las 8 pm

El cierre del ciclo volvemos a ver a las 8 pm, justamente antes de la cena no sólo porque te prepara para la última ingesta de alimentos, también mejora tu salud cardíaca, es como un alivio después de todas las actividades que llevaste a cabo durante el día. En este caso opta por beber agua tibia o caliente, pues se ha comprobado que esta facilita el tránsito intestinal; además disminuye los niveles de sodio y estabiliza la presión arterial, por lo que conciliar el sueño será más fácil. Recuerda que es muy común que los ataques cardíacos se presenten por la mañana, porque la sangre está más espesa, de ahí que es muy bueno beber agua antes de dormir. 

miércoles, 3 de febrero de 2021

DIFÍCIL DE CREER: pero cierto solo Tomate esto 2 veces al día y vas a rebajar estando sentado en tu silla , Es increíble..!!

 El sobrepeso es un factor y una enfermedad que afecta a todos a nivel mundial, pues en este mundo actual que vivimos la apariencia física es algo muy importante.

Pues nuestro cuerpo es nuestra tarjeta de presentación para cualquier actividad que vayamos a realizar, así que es muy importante tener una buena presencia.



La presencia de grasa abdominal, barriga, rollitos y muchos otros sobrenombres que posee este, es quizás el mas preocupante o molesto de eliminar y es el que nos afecta de una manera mas directa.

Por eso y con la ayuda de la avena, te vamos a enseñar a preparar una bebida que te ayudara a eliminar esa molesta barriga, sin la necesidad de realizar una actividad física, aunque si es importante cambiar nuestros hábitos alimenticios te podremos asegurar que perderás unos cuantos centímetros

El sobrepeso es un factor y una enfermedad que afecta a todos a nivel mundial, pues en este mundo actual que vivimos la apariencia física es algo muy importante.

Pues nuestro cuerpo es nuestra tarjeta de presentación para cualquier actividad que vayamos a realizar, así que es muy importante tener una buena presencia.

La presencia de grasa abdominal, barriga, rollitos y muchos otros sobrenombres que posee este, es quizás el mas preocupante o molesto de eliminar y es el que nos afecta de una manera mas directa.

Por eso y con la ayuda de la avena, te vamos a enseñar a preparar una bebida que te ayudara a eliminar esa molesta barriga, sin la necesidad de realizar una actividad física, aunque si es importante cambiar nuestros hábitos alimenticios te podremos asegurar que perderás unos cuantos centímetros


El agua de avena y sus increíbles bondades


La avena posee innumerables beneficios para nuestra salud, pues es altamente rico en fibra, antioxidantes, reducción de apetito, beneficios para una mejor digestión, previene el estreñimiento, 

y como cereza sobre el pastel, ayuda a acelerar nuestro metabolismo.


Lo que necesitas para preparar esta bebida de avena, que te ayudara a eliminar esa grasa abdominal de manera rápida es lo siguiente:


1 taza de avena integral

De 6 a 8 tazas de agua filtrada

1 cucharita de postre de canela

1 cucharadita de miel

1 cucharada de esencia de vainilla

 Preparación:

Colocar la taza de avena en un recipiente y dejar remojando en agua por unas 7 horas aproximadamente, esto ayudara a eliminar los anti nutrientes e inhibidores de encimas que posee 

la avena, por eso es fundamental respetar el tiempo de remojo de esta misma.

Una vez finalizado este procedimiento, colamos la avena ya limpia, y la colocamos en una licuadora 

con las 6 o 8 tazas de agua, la miel, la vainilla y la canela, licuamos bien y luego la colocamos en una jarra, si no te gustan los grumos de la avena puedes colarla.

Debes beberte esta agua todos los días preferiblemente en ayuna, aunque puedes también consumirlo en las 3 comidas principales, antes de realizarlas esto ayudara a eliminar las toxinas de manera rápida y efectiva


Cómo eliminar las Arrugas del rostro en muy poco tiempo.!!

 Con el paso de los años las líneas de expresión son inevitables, pero los malos hábitos pueden acelerar el procedimiento, por ello se recomienda llevar una rutina de belleza que permita mantener el colágeno y la elastina por más tiempo en tu piel. Se trata de simples técnicas naturales que te ayudarán a recuperar la firmeza en tu rostro. 


Las principales razones por las que las arrugas aparecen a temprana edad son el estrés, una mala dieta y fumar, así que es momento de que hagas un cambio en tus hábitos si quieres prevenir o minimizar las arrugas. Pero por supuesto que estos trucos, también harán una gran diferencia: 


6.- Tratamiento según el aspecto de las arrugas 

Según, el sitio de salud  Healthline, dependiendo tu tipo de piel y qué tan pronunciadas sean las arrugas, debes tomar medidas para atenuarlas o prevenir su aparición. Pon atención a lo siguiente: 


¿Qué hacer si aún no aparecen? En este caso el aceite de rosa mosqueta es una buena opción para prevenirlas, pues humecta, otorga brillo, es antioxidantes y aumenta el colágeno. 


¿Qué hacer si se empiezan a marcar? Para las pieles secas con un poco de líneas de expresión se recomienda el ácido hialurónico que le da un aspecto suave a la piel. 


¿Qué hacer con arrugas marcadas? Lo mejor que puedes hacer es usar productos con retinoides y vitamina C, que combaten la flacidez y nutren la piel, sobre todo debajo de los ojos. 


5.- Hidratación profunda 

Un paso súper importante para prevenir o minimizar las arrugas es la hidratación profunda, por fuera y por dentro. Es indispensable beber suficiente agua porque de lo contrario la piel se vuelve frágil y seca. Mientras que una buena opción para hidratarla por fuera es aplicar productos que contengan manteca de karité, pues tiene propiedades calmantes y suavizantes, que reparan las arrugas. 



4.- Protege tu rostro 

Sin duda, una de las principales causas por las que aparecen las arrugas es por los daños severos que el sol causa en tu piel, inclusive en días nublados. Por ello es muy importante aplicar bloqueador todos los días y evitar exponerse en horas pico. De hecho, se recomienda el uso de lentes oscuros para evitar las terribles patas de gallo. 


3.- Aplica la crema correctamente 

Las cremas antiarrugas son una excelente opción, sobre todo después de los 35 años. Sin embargo, lo más importante es la forma en que la aplicas hay que utilizar las yemas de tus dedos a tu favor, sin caer en lo brusco pero siempre de forma ascendente estira ligeramente, esto permite reafirmar el rostro. 


2.- Gimnasia facial 

Según, expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Northwestern, en Chicago, la gimnasia facial permite tonificar los músculos del rostro y reduce algunos signos visibles del envejecimiento, declaró Murad Alam, dermatólogo. De hecho sonreír con los dientes es uno de los ejercicios más efectivos para tensar la piel ya que trabajan alrededor de 17 músculos con dicho gesto . Aquí puedes encontrar ejercicios de gimnasia facial básicos para que combatas la flacidez.

1.- Maquillaje paso a paso

Finalmente a la hora de aplicar el maquillaje también hay que prestar atención en los puntos  que se aprecian en la imagen: frente, barbilla, pómulos y nariz. La clave está en seguir la forma de las líneas a la hora de aplicar el maquillaje, presionando durante cuatro segundos, sueltas y repites. De esta forma activas la musculatura, la piel se tensa y mejora la circulación. 


Ahora sí, verás que si comienzas a utilizar estos trucos, mantendrás tu piel joven y firme por más tiempo. 


martes, 2 de febrero de 2021

Cuidado: Señales de que puedes tener Osteoporosis.!!

 De acuerdo con la Fundación Española de Reumatología, la osteoporosis es una enfermedad que causa una pérdida de densidad en los huesos, volviéndolos más porosos; esto a su vez los hace más débiles y frágiles, por lo que pueden romperse con mayor facilidad.

¿Por qué ocurre?




De acuerdo con Mayo Clinic los huesos del cuerpo están en constante desarrollo, ya que están hechos de tejido vivo que se va reemplazando; pero a partir de los 30 años, esta masa ósea se pierde más rápido de lo que el cuerpo puede regenerarla, por ello los huesos se van volviendo cada vez más débiles. 

Generalmente a la osteoporosis se le llama “epidemia silenciosa” porque no presenta síntomas de advertencia muy claros, pero en Mayo Clinic advierten de los siguientes, que se presentan cuando la enfermedad ya está afectando al paciente: 


4.-Dolor agudo de espalda 

Muchas veces, como la pérdida de masa ósea es lenta, el paciente con osteoporosis no le hace demasiado caso a ciertas molestias, ya que algunos dolores pueden confundirse con contracturas musculares. Sin embargo el también llamado “dolor sordo” -o malestar general en la espalda- puede ocasionarse por aplastamiento de vértebras o generase por exceso de presión en los huesos. Lo ideal es acudir con un especialista para realizarse rayos X y determinar la verdadera causa.


3.-Pérdida de estatura

El aplastamiento de las vértebras causado por la osteoporosis puede hacer que perdamos algunos centímetros de estatura. De acuerdo con especialistas pueden ser de 2 a 3 centímetros los que se pierden debido a las lesiones en los discos vertebrales, ocasionadas por la porosidad y poca resistencia del hueso. 


2.-Postura encorvada

Las molestias causadas por el aplastamiento de las vértebras harán que busquemos una manera de aliviar el dolor, y una de ellas suele ser adoptar una mala postura, que a la larga puede dañarnos de forma permanente.


1.-Fracturas constantes en muñecas y cadera

Lamentablemente, según la Fundación Española de Reumatología, esta es la forma en que la mayor parte de los afectados por osteoporosis se dan cuenta de la enfermedad. Estas rupturas de huesos se presentan generalmente en la columna vertebral, la cadera, la cabeza del fémur o las muñecas, generando altos índices de discapacidad o en casos más graves, la muerte. 

Aunque ciertos factores genéticos de padecer osteoporosis, son imposibles de eliminar, la medicina actual permite detectar rápidamente la afección, ya sea para prevenir la disminución de masa ósea o combatir la enfermedad. Aquí hay algunos consejos que te serán de ayuda. 


Consume calcio

El calcio es lo que ayuda a nuestros huesos a mantenerse fuertes y resistentes, por lo que es importante consumir alimentos que lo contengan, como los lácteos. Otros productos ricos en calcio no lácteos son las legumbres, sardinas, frutos secos como almendras o nueces, espinacas, entre otros más. 


Ejercicio

El sedentarismo es una de las mayores causas de osteoporosis y otras enfermedades, así que actividades como caminar, correr o realizar aeróbicos de bajo impacto son ideales para mantener huesos y músculos en perfecto estado. 


Vitamina D

Esta vitamina se obtiene a través de la luz del sol, pero también de alimentos como salmón o sardina, así como quesos, leche, mantequilla y cereales.


¿Has presentado algunos síntomas? Entonces no dudes en acudir con un especialista para revisarte y determinar si padeces osteoporosis; mientras más rápido obtengas el diagnóstico, más fácil será combatir esta terrible enfermedad.