viernes, 29 de enero de 2016

Dieta Sueca: Baja 4 kilos en 7 días, esta dieta esta arrasando en todo el mundo..!!


Alergia, cáncer, diabetes, obesidad… Las llamadas “enfermedades de la sociedad del bienestar” son cada vez más comunes entre la población, una serie de enfermedades que están estrechamente relacionadas con el tipo de alimentación que llevamos.
Sin ir más lejos, mientras antes consumíamos 100 gramos de azúcar al año, ahora consumimos 40 kilos anuales, 400 veces más que hace tan solo 300 años. Sin duda, mucho ha cambiado nuestra alimentación en poco tiempo.
Y es que hace tan solo 30-40 años se empezó a recomendar la limitación del consumo de grasas, por lo que empezamos a consumir más carbohidratos y azúcares. Ahora los estudios han cambiado y las recomendaciones son más coherentes con la alimentación que siempre hemos tenido: las grasas no son malas y nuestro cuerpo las necesita.
Es por eso que la dieta sueca, LCHF (low carb, high fat) triunfan últimamente entre los que se preocupan seriamente por su alimentación. Una dieta que va ganando seguidores tanto por los resultados como por los beneficios que aporta en pocas semanas.

Alimentos que se pueden comer:

Todos los tipos de carne: ternera, cordero, pavo, carne de cerdo, carne de caza, pollo.
Todo tipo de pescados y mariscos.
Huevos, ya sea hervidos, fritos, tortillas.
Las verduras como la col, la coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas, espárragos, calabacín, berenjena, aceitunas, espinacas, champiñones, pepino, lechuga, aguacate, cebolla, pimientos, tomates, etc.
Lácteos como yogur griego / turco, mantequilla, crema agria, queso crema, quesos altos en grasa, etc. 
Hay que mantenerse alejado de los productos lácteos azucarados.
Todos los tipos de frutos secos como semillas de girasol y de calabaza, almendras, avellanas, nueces, nueces de la India y Brasil, etc. (con moderación).

De vez en cuando se puede tomar con moderación lo siguiente:
Alcohol como vino tinto o blanco seco, el whisky, el brandy, el vodka.
Chocolate negro con más del 70% de cacao, (si realmente tiene un deseo tomar un poco)
La fruta debe evitarse ya que contiene una gran cantidad de azúcar, pero se puede comer de vez en cuando.

Alimentos que deben evitarse:
 
Los azúcares, refrescos, jugos azucarados, pasteles, tortas, chocolate, postres, helados, muesli, panecillos y edulcorantes artificiales.
Granos y almidón, pan, pasta, arroz, patatas, patatas fritas, patatas fritas, gachas. Los productos integrales son menos perjudiciales, pero se debe evitar también. Las legumbres también, como frijoles y lentejas, que son altos en carbohidratos.
Margarina, aceites refinados.
Cerveza

Se puede beber:
 
Agua
Café
Té (sin azúcar)

Si aún quieres ir un poco más allá, prueba a evitar totalmente tanto el azúcar como las féculas (patata, pasta, arroz y pan).

¿Es una moda?
 
Lo más llamativo es que hasta ahora a las dietas altas en grasa y bajas en hidratos de carbono se las ha tachado de “dietas de moda” y “dietas milagro” o “dietas sin base científica”, ahora parece que la “base científica” está de parte de la grasa.
Las dietas bajas en hidratos de carbono y altas en grasa, no son nada nuevo ni reciente han existido desde 1920, cuando la dieta cetogénica se desarrolló en el Hospital John Hopkins para “curar” la epilepsia en niños que no respondían a medicamentos. Fue en 1970 a partir del informe McGovern cuando las recomendaciones cambiaron aconsejando dietas bajas en grasa, con el resultado actual en cifras de obesidad y diabetes, entre otras afecciones

16 comentarios:

Anónimo dijo...

Con la salud no se juega en 7dias valla por dios

Thania Núñez dijo...

No me convence, ha de tener efectos retroactivos...no la veo lógica.....

Thania Núñez dijo...

No me convence, ha de tener efectos retroactivos...no la veo lógica.....

Culebras dijo...

Si lo creéis oportuno yo OS puedo ayudar. Pero milagros no existen

Culebras dijo...

Una dieta sana y ejercicios no fumar lo demás tema liposucción piensa tu cuerpo es como es dieta no cualquiera y ejercicios y te sorprenderas

Unknown dijo...

No le ayo lojica por gusto esa publicación .

zaara barajas dijo...

Pues yo ya la probé desde hace tiempo es comer pescado,carne,pollo, y si me ha resultado deje la.soda el pan y la tortilla y he bajado Muchas libras y en verdad no es mala ya que estas comiendo nutritivo más vegetales y menos carbohidratos

zaara barajas dijo...

Pues yo ya la probé desde hace tiempo es comer pescado,carne,pollo, y si me ha resultado deje la.soda el pan y la tortilla y he bajado Muchas libras y en verdad no es mala ya que estas comiendo nutritivo más vegetales y menos carbohidratos

Carmen Vargas Padilla dijo...

La mejor forma de bajar de peso, sin poner en riesgo nuestra salud .es comiendo todos los grupos a alimenticios, pero en porciones moderadas comiendo una fruta en medio de cada comida .y para esta dieta no ay un limite de tiempo lo debemos incorporar a nuestra vida diaria y hacerlo parte de nuestros avitos , cuidado con nuestra salud .es mejor perder peso despacito sin efectos revotes , q rápido y luego regresar al mismo peso

Unknown dijo...

Puede que sea efectiva. Pues las grasas si son nesesarias para el cuerpo humano. Ademas las calorias de las feculas tardan mas en ser procesadas que las de las carnes. Pero para mi las ninguna dieta es 100% efectiva si no conocemos nuestro tipo cuerpo y nuestra complexion natural.

Unknown dijo...

Puede que sea efectiva. Pues las grasas si son nesesarias para el cuerpo humano. Ademas las calorias de las feculas tardan mas en ser procesadas que las de las carnes. Pero para mi las ninguna dieta es 100% efectiva si no conocemos nuestro tipo cuerpo y nuestra complexion natural.

Vanessa Zenteno dijo...

Hola, buenas tardes. Yo hace algún tiempo tenía obesidad de 25 kg arriba de mi peso ideal. Fui con un nutriologo que me dio esta dieta. La primer semana baje 3kg; en total baje 27 kg en 2 meses y medio. Han pasado 7 años desde entonces y no he vuelto a subir de peso. Lo que menciona Carmen Vargas es real. Tenemos que comer de todo de manera moderada. Pero para llegar al peso ideal... Esta dieta es bastante buena. Por experiencia propia la recomiendo ampliamente. No hay rebotes

Veronica Sanchez dijo...

Me podrías mandar la cita que llevabas por favor

punto luminoso dijo...

Que cita dices

punto luminoso dijo...

Que cita dices

Gustavo Juarez dijo...

Genial, podrías mandarme el blog que usas