martes, 12 de mayo de 2015

8 Señales de que se aserca la Menopausia


La menopausia es un proceso natural y gradual por el cual los ovarios dejan de
cumplir con dos de sus funciones esenciales: producir óvulos -por eso se deja de
menstruar y generar estrógenos, la hormona femenina.
Este ciclo de la vida de la mujer puede comenzar a manifestarse años antes de que
estas dos cosas ocurran, con señales que puedes conocer y hasta tratar.

Los signos de la prememopausia pueden aparecer a partir de los 40 años,
en cualquier momento.
Cada mujer tiene su propio tiempo, y sus propios síntomas.
En Japón, a este proceso lo llaman "konenki" que significa "transición a la vejez".
En las culturas orientales, este ciclo no está estigmatizado como en nuestras culturas,
en donde muchas veces se utiliza la frase "está menopáusica" como un rasgo negativo.

1. Cambios en el ciclo menstrual :

Se trata de uno de los primeros signos de la cercanía de la menopausia, según explica
la Academia Estadounidense de Médicos de Familia.
Los ciclos ya no son tan regulares, e incluso puede saltarse alguno.
También cambia el flujo de sangre durante la menstruación: puede ser más liviano
que lo usual.

2. Sofocones :

Son sensaciones de calor muy intensas: aún cuando ves que nadie está sudando a tu
alrededor, tú sientes que estás en ebullición.
Vestirse con ropas livianas, tomar mucha agua, y evitar el alcohol ayudan a minimizar
este síntoma.
También la terapia de reemplazo hormonal, que es la administración de estrógeno para
suplantar al que el ovario ya no produce.

3. Sequedad vaginal :

En la premenopausia, la vagina va perdiendo la capacidad de humedecerse durante la
etapa de excitación sexual.
Esta falta de humedad, indica la Clínica Mayo, puede causar dolor durante el coito.
El uso de cremas de estrógeno como lubricantes ayuda mucho a la humectación de la
zona vaginal.

4. Palpitaciones :

Los cambios de temperatura corporal, y el estrés por los síntomas, pueden causar
palpitaciones, que son la toma de conciencia de los latidos cardíacos porque se
vuelven, por momentos, irregulares: en general más rápidos.
Un baño caliente antes de dormir, actividades como el yoga o la natación ayudan a
enfrentar este síntoma, indica la Cleveland Clinic.

5. Cambios emocionales :

Muchas mujeres sufren cambios de temperamento durante esta etapa.
Sienten miedo y hasta se deprimen.
La presión social es grande y agudiza los propios temores.
No debería ser así.
"Estoy más feliz en mis 40 que antes, me siento más sabia y eso hace que me
sienta plena conmigo misma", dice una cuarentona espectacular, Jennifer Lopez.

6. Cambios de peso :

En esta etapa, tu cuerpo se siente distinto, y la cintura puede ensancharse y ganar
en grasa.
Se comienza a perder masa muscular, por eso, expertos aconsejan realizar ejercicio y comer
sano, con una buena dosis de calcio para también prevenir la osteoporosis, que es la
debilidad extrema de los huesos, la cual puede causar fracturas.

7. Alteración del sueño :

Muchas mujeres experimentan sudoración nocturna, que les impide dormir bien.
Otras padecen de períodos de insomnio.
Consejos de la Clínica Mayo: no usar píldoras para dormir, hacerlo en un ambiente
fresco, ejercitarse a diario, evitar la cafeína y darse un baño relajante antes de meterse
en la cama.

8. Dolores de cabeza :

Se pueden volver más periódicos e intensos, indica la Asociación Estadounidense de
Médicos de Familia.
No ayuda la acumulación de cansancio y el estrés de enfrentar todos estos cambios.
Pero tranquila, los síntomas pasan y, aún con ellos, la vida continúa en toda su
plenitud.

FUENTE : salud.univision.com


2 comentarios:

liliana dijo...

muchisimas gracias es bno saberlo ya q pocas sabemos lo q ocurre durante esta etapa de nuestras vidad tdo lo q dicen es muy cierto es fuerte lo q sucede en nuestro organismo y ahi q dejarlo q continue su proceso mil gracia, bna nota.

Martha Vargas dijo...

Mil gracias de verdad ,exelentes recomendaciones