10 Alimentos Quemagrasas Naturales

Come los siguientes 10 alimentos quemagrasas con regularidad, y perderás grasa casi
sin esfuerzo.
Una forma eficaz de perder peso es hacer una alimentación saludable automática.

La siguiente lista de alimentos quemagrasas naturales pertenecen a una dieta muy
efectiva y “aplanadora” que te ayudará a bajar de peso Los 10 mejores alimentos
quema grasa son quemagrasas saludable y totalmente naturales.
Si es posible, lo importante sería evitar las “píldoras quema grasas” que pueden
tener efectos secundarios desagradables para bajar de peso y sobre la salud en general.

Cuales son estos alimentos quemagrasas naturales

1. Las almendras y otros frutos secos
Las nueces y las almendras, en particular, ayudan a suprimir el apetito.
Cuando no estás tan hambriento, puedes comer menos calorías y por lo tanto vas a
perder peso.
De acuerdo con la Dieta Abs, comer dos onzas de almendras (unas 24 nueces) es
suficiente para disminuir el apetito.
Además de comer los frutos secos, puedes agregar las nueces picadas a las ensaladas,
cereales, yogur natural, etc.

2. Los frijoles
Los frijoles y otras legumbres.
Debido a su alto contenido en fibra y bajos en calorías, los frijoles de todo tipo son
uno de los alimento quemagrasas naturales más eficientes.
La fibra que estos contienen hace que puedas sentirte lleno lo que hará que consumas
menos calorías con el resto de la comida.
También contienen altas cantidades de proteínas y hierro que también ayudan con la
pérdida de grasa.
Los mejores granos son la soja, frijoles pintos, garbanzos, frijoles blancos, frijoles negros,
frijoles blancos, frijoles y habas.
Incluyo generalmente un puñado de frijoles cocidos en la ensalada que come cada día en
lugar de una comida.

3. La espinaca
La espinaca y otros vegetales verdes.
Al igual que los frijoles, los vegetales verdes son bajos en calorías y altos en fibra.
Ellos te ayudarán a sentirse lleno, por lo que comerás menos.
Los vegetales verdes también son muy ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes
incluyen la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, rúcula, berros, escarola y hojas de
mostaza, entre una serie de vegetales más que son efectivos quemadores de grasas
naturales.

4. Consume calcio para quemar grasa
Los productos que contienen calcio son quemagrasas naturales y muy eficientes, puedes
ver como conseguir calcio más allá de la leche.
El calcio es una sustancia quema de grasa, quizás uno de los más poderosos quemadores
de grasa en este lista de alimentos.
Un estudio de la Universidad de Tennessee encontró que la dieta de aquellas personas que
consumían mayores cantidades de calcio, perdieron el doble de peso que los demás.
El calcio no sólo quema la grasa corporal, sino que también ayuda a prevenir la formación
de grasa.
Para ello deberás evitar el consumo de alimentos que se venden como una fuente de calcio
puramente y que además son muy altos en grasas.

5. Harina de avena
La harina de avena instantánea (sin azúcar, sin sabor).
La avena es otra fantástica fuente de fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
No sólo eso, un estudio en Penn State demostró que la avena estabiliza los niveles de azúcar
en la sangre más que la mayoría de otros alimentos.
Eso significa que no tienes hambre otra vez durante mucho tiempo.
Mi primera comida del día es por lo general un pequeño tazón de una avena rápida,
simplemente hecho con la harina de avena, sin azúcar, o con sólo un poco de stevia y sólo
con agua para no agregar ningún otro ingrediente que pueda sumarle grasa.

 6. Huevos
Se solía pensar que debías evitar los huevos debido a su alto contenido de colesterol.
Pero la investigación ahora indica que el consumo de uno o dos huevos al día no va a
aumentar el colesterol en absoluto.
En el lado positivo, los huevos tienen el más alto valor biológico de la proteína que
cualquier otro alimento.
Esto significa que los huevos aportan a tu cuerpo la proteína necesaria, lo que ayuda
a construir músculo que a su vez ayuda a quemar grasa.
Los huevos también son ricos en vitamina B12, un nutriente esencial para quemar la
grasa en tu cuerpo.

7. Pescados y ácidos grasos omega 3
Es recomendable el consumo de pescados magros ya que se necesita más energía para
digerir las proteínas que los carbohidratos o las grasas.
Eso significa que los alimentos ricos en proteínas son quemagrasas naturales.
Añadir más de las variedades magras de carnes como el pescado “graso” a tu dieta es
una buena alternativa.
Puede sonar extraño que debas comer pescado “graso” para quemar grasa.
Pero el salmón y otros pescados llamados “graso” contienen altos niveles de ácidos
grasos omega 3 y estos ácidos grasos, son los quemadores de grasa naturales que necesitas.
Un estudio en el British Journal of Nutrition encontró que los ácidos grasos omega 3
reducen la masa de grasa en su cuerpo, a través de un mecanismo desconocido.
Otras investigaciones muestran que los pescados grasos causan menos hambre y te hacen
sentir más satisfecho, por lo que comererás menos calorías durante el día.
Además de salmón, otros pescados ricos en omega 3 incluyen la caballa y el arenque.

8. La linaza un quemagrasas ideal
La linaza también es alta en ácidos grasos omega 3 y es uno de los quemagrasas más
recomendados.
Así que técnicamente la linaza podría necesitar un artículo aparte en esta lista de 16
alimentos quema grasa. El British Journal of Nutrition encontró que la linaza contiene
también “lignanos”.
Los lignanos son un nutriente quemagrasa natural que se demostró en un estudio que
ayudó a las mujeres para tener un menor índice de masa corporal y menos grasa en general.
Puedes encontrar más información aqui sobre la linaza.

9. La mantequilla de maní
La mantequilla de maní , natural y sin azúcar probablemente es el más sorprendente de
los 16 alimentos quema grasa, la mantequilla de maní puede ayudarte a perder peso.
Pero debes consumirla con moderación y sólo mantequilla de maní natural que no tenga
azúcar añadido.
De acuerdo con la Dieta Abs, la mantequilla de maní es alta en grasas monosaturadas
saludables que ayudan a los músculos a crecer y de esta manera ser un quema grasa
natural muy recomendable.
Limítate a tres cucharadas o menos al día.

10. Aceite de oliva
Un estudio de la Universidad de Illinois encontraron que aquellos que consumían aceite
de oliva antes de una comida, comieron 25% menos de calorías que otros que no lo
hicieron.
El aceite de oliva ayuda a perder grasa porque el alto nivel de grasas monosaturadas
que contiene reduce los antojos de alimentos con grasa y ayuda atener más control en el
consumo de estos alimentos.
Puedes cocinar con él, usarlo en ensaladas.

FUENTE : www.lavidalucida.com